Menuaitu pasti. Namun, kalau menua lebih cepat dari usia sesungguhnya, maka Anda perlu hati-hati. Simak tanda-tandanya.

Pertambahan usia akan memunculkan sejumlah perubahan pada tubuh. Perubahan-perubahan itu menjadi sesuatu yang tak dapat ditolak lagi.

Tanda penuaan biasanya akan terlihat kentara di area kepala. Rambut mulai memutih serta kerutan dan garis halus pada kulit wajah.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Jalan kaki jadi lambat

Kecepatan jalan kaki melambat di usia 40-an jadi tanda Anda menua lebih cepat ketimbang yang umum terjadi. Jalan kaki adalah olahraga termudah dan terbaik yang bisa dilakukan.

Dalam sebuah studi yang diterbitkan di JAMA, mereka yang jalan kaki 1 meter per detik atau lebih cepat ditemukan hidup lebih lama dibanding mereka yang jalan kaki lebih lambat.

Peneliti menyebut, jalan kaki membutuhkan energi, kontrol gerakan, dan dukungan, serta melibatkan banyak sistem organ.

"Jalan kaki yang sangat lambat bisa mencerminkan sistem yang rusak dan kebutuhan energi yang tinggi untuk berjalan," tulis peneliti, seperti dilaporkan Good Housekeeping.

2. Pelupa

Ilustrasi. Mudah lupa, salah satu tanda tubuh menua terlalu cepat. (iStockphoto/champpixs)

Perubahan ingatan ringan sering terjadi seiring dengan penuaan. Masalah ini bisa dimulai pada usia 40-an. Anda mungkin perlu waktu lama untuk mengingat nama atau alasan berjalan ke dapur.

Mengutip WebMD, untuk menjaga ingatan tetap kuat, pastikan asupan sehat bernutrisi, tetap aktif secara sosial, dan olahraga.

3. Kulit kering

Tanda seperti keriput, kerut atau garis-garis halus memang secara nyata memperlihatkan adanya penuaan. Namun, yang sering kurang diperhatikan adalah kulit kering.

Tanda tubuh menua lebih cepat biasanya ditunjukkan dengan penurunan kadar sebum di kulit. Kulit yang awalnya berminyak atau kombinasi berubah semakin kering, apalagi di usia 40-an.

Untuk mencegah masalah lebih lanjut, sebaiknya hindari mandi terlalu lama atau mandi air hangat, pakai pelembap, banyak minum air, dan tidak banyak menghabiskan waktu di tempat dengan udara kering.

Lihat Juga : Catat, 11 Makanan Ini Bisa Bikin Kamu Tetap Awet Muda

4. Gampang lebam

Lebam-lebam umum dialami mereka yang berusia 60 tahun ke atas. Kalau Anda mengalaminya lebih cepat, berarti tubuh menua terlalu cepat.

Lebam terjadi karena kulit semakin tipis dan kehilangan lapisan lemak ketika menua. Pembuluh darah pun makin rapuh sehingga meski bukan benturan berarti, kulit gampang lebam.

5. Susah buka botol selai

Botol selai, botol acar, dan wadah-wadah sejenis jadi tantangan tersendiri buat dibuka. Kalau Anda terus mengalami kesulitan buka wadah selai, hati-hati, bisa jadi tubuh menua terlalu cepat.

Pakar kesehatan integratif Felice Gersh berkata, salah satu komponen kebugaran yang sangat penting adalah kekuatan genggaman.

Aktivitas sederhana seperti meremas bola, cuci mobil dengan tangan, dan bawa tas belanja akan membantu meningkatkan kualitas genggaman.

6. Rambut rontok tak hanya di kepala

Ilustrasi. Rambut rontok, salah satu tanda tubuh menua terlalu cepat. (iStockphoto/ipopba)

Kerontokan jadi hal yang normal, apalagi saat menua. Namun, Anda patut khawatir kalau yang rontok tak hanya rambut di kulit kepala. Ini mengindikasikan tubuh menua lebih cepat dari perkiraan.

7. Sering terbangun sepanjang malam

Sudah tidur nyenyak tapi sering terbangun bukan hal yang bisa diabaikan begitu saja. Hal ini menandakan Anda menua terlalu cepat.

Susah tidur nyenyak sering kali disebabkan kadar hormon kortisol tinggi.

"Peningkatan kortisol tidak bisa dihindari seiring bertambahnya usia. Namun pada banyak orang, peningkatannya terlalu cepat, biasanya karena stres," kata Sue Decotiis, spesialis pengobatan anti penuaan dan degeneratif di New York City, mengutip The Healthy.

Terlalu banyak kortisol membuat Anda cepat menua, meningkatkan berat badan, menurunkan fungsi kekebalan, dan memicu penyakit kronis.

(责任编辑：知识)